تناول الكافيين أثناء الحمل

الكافيين هو واحد من المنشطات الأكثر شعبية في مصر. ولكن الآن بعد أن كنت حاملا، قد تحتاج إلى المزيد من الاهتمام لكمية الكافيين التي تتناولينها يوميا.

حقائق عن الكافيين

الكافيين هو منبه ومدر للبول. لأن الكافيين هو منبه، فإنه يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكلاهما لا ينصح أثناء فترة الحمل.

كما يزيد الكافيين من تواتر التبول. هذا يسبب انخفاض في مستويات السوائل في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف .الكافيين يعبر المشيمة لطفلك. على الرغم من أنك قد تكون قادرة على التعامل مع كميات الكافيين التي تناوليها ، لا يمكن لطفلك. ان يتعامل مع الكميات الكثيره منه.

أي كمية من الكافيين يمكن أيضا أن يسبب تغيرات في نمط نوم طفلك أو نمط الحركة العادي في المراحل اللاحقة من الحمل. تذكر، الكافيين هو منبه ويمكن أن تبقي أنت وطفلك مستيقظين .

الكافيين موجود في أكثر من مجرد قهوة.

الكافيين لا يوجد فقط في القهوة ولكن أيضا في الشاي والصودا والشوكولاتة، وحتى بعض الأدوية دون وصفة طبية التي تخفف من الصداع. كن على بينة من ما كنت تستهلك.

حقيقة أو أسطورة؟

بيان: الكافيين يسبب العيوب الخلقية في البشر.

حقائق: وقد أظهرت العديد من الدراسات على الحيوانات أن الكافيين يمكن أن يسبب العيوب الخلقية، والعمل المبكرة، وانخفاض الخصوبة، وزيادة خطر الأطفال  منخفضي الوزن وغيرها من المشاكل الإنجابية.

لم تكن هناك أي دراسات حاسمة أجريت على البشر. ومع ذلك، فإنه لا يزال من الأفضل أن لا تتناولين كميات كثيره من الكافيين.

بسبب الاستنتاجات المتضاربة من العديد من الدراسات، ، يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا. هذا يساوي كوب من القهوة.

 ما هو مقدار الكافيين في المشروبات المفضلة لديك والوجبات الخفيفة؟

    -- كوكا كولا 92 ملغ

   -- القهوة و الآيس كريم 72 ملغ

    --  الشوكولاته بيكر (1 أوقية) 26 ملغ

     -- الشاي الأخضر 40 ملغ

     --الشاي الأسود 45 ملغ

   -- البانادول الأحمر (لكل كبسولة) 65mg

كم من الكافيين هو أكثر من اللازم؟

أقل الكافيين التى تستهلكيه، يكون ذلك أفضل. ويقول بعض الخبراء أكثر من 150 ملغ من الكافيين يوميا هو أكثر من اللازم، في حين يقول آخرون أكثر من 300 ملغ يوميا هو أكثر من اللازم.

تجنب الكافيين قدر الإمكان هو أسلم.